Cwicze rok i ostatio mam problemy z nabraniem masy, dlatego kumpel przekonal mnie abym wziol sobie 200tab. mietka polskiego - 1tydz.3, 2tydz.4, 3tydz.5, 4tydz.5, 5tydz.4, 6tydz.3, a na koniec 10tab clomidu. Koles powiedzial, ze moge sie spodziewac 15kg miesni, albo i wiecej, ale nic nie wspomnial o spadkach. Czy creatyna hi-teca brana przez 6 [...]
Witam, jak widac jestem tu nowy :) jednak mam nadzieje ze mimo dosyc... ogólnego pytania otrzymam kilka interesujacych mnie odpowiedzi. wiec do tej pory cwiczylem przez 3 miesiace na silce, pozniej mialem mature wiec dalem sobie spokoj... od tamtej pory czasami walnalem sobie jakies pompki czy brzuszki. ogolnie to szkoda gadac :) ale postanowilem [...]
Siemka. Jaki spalacz jest wg was najlepszy na redukcję. Dodam że najlepiej jakiś bez efki bo cisnienie mam trochę podwyższone (140/70). Niedługo zaczynam rzeźbienie, mam trochę tłuszczyku (głównie oponka ale widoczna tylko w pozycji siedzącej), kupiłem już sobie glutaminę. Drugie pytanie - kończy mi się już Prostar z Ultimate (na ok 2 tygodnie [...]
[...] serii x do zm. 12.Uginanie ramion z ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. Chciałbym przybrać na masie bo jestem "suchar" a jednocześnie wyrobić sobię rzeźbę... Czy trening jest dobry na moją masę 60 kg, wzrost 182cm ?: Kiedy miałbym brać suplementy i czy opłaca się brać kreatynę w celu fazy nasycenia? Pozdrawiam i z góry [...]
bardzo bym był wdzieczny jesli ktos by mi napisał jak mam cwiczyc.Chodzi mi o to jak cwiczyc na siłe jednoczesniej troche polepszając rzezbe, ale wazniejsza dla mnie jest siła.i nie chce tez juz przybierac na masie bo za bardzo rozstepy mi sie robią.jesli w czyms to pomoze to podam dotychczasowy plan wage i wymiary: poniedziałek i czwartek - klata [...]
Witam. Mam prośbę do osób uprawiających jakieś sztuki walki. Potrzebuję jakiegoś dobrego planu rozciągającego na wszystkie partie mięśni zwłaszcza nóg. A i jeśli ktoś ma jakiś sprawdzony i skuteczny plan na piękną rzeźbę mięśni brzucha.
jestem w trakcie cwiczenia masy,poznije planuje regeneracyjke,a przed wakacjami rzezbe,jak cwiczyc na rzebe ile cwiczen jaki ciezar ile powtorzen?nigdy sie rzezba nie zajmowalem zawsze dazylem do masy ale teraz lekko chce sie wyrzezbic
Witam mam pytanko ile powinienem wziąść winka 100 zst 5mg czy wiecej do tego bede miał Mass Gaina Hi-Teca tego 4 kg. hodzi mi o siłe op Winku a nie o rzezbę. Wczesniej wziołem 100sz po 5mg i siła poszła i to nieźle. Ze 110kg wszedłem na 130kg w ostaniej 5 serii. Koles powiedział i ze clomidu nie potrzebuje ale po tym jak skonczyłem z Winkiem to [...]
[...] na nim wykonać. Atlas składa się z butterfly (to co na siędząco wykonuje się), wyciąg z góry szeroki, wyciąg z dołu wąski (można przełożyć), ławeczka + gryf prosty + gryf łamany + 80kg, modlitewnik. Posiadam też jeden hantelek 10kg (w planach zakup 2 z regulowanym obciążeniem) Jakie ćwiczenia mogę na tym wykonać ? Chodzi mi o masę/siłę/rzeźbę :)
Witam,tak jak w temacie zamierzam zrobić jakąś małą rzeźbę.Mam 14lat wzrost 184 72kg.Kiedyś już bawiłem się w brzuszki itp,lecz nie miałem na to czasu.Posiadam hantelki do 20kg.Chciałbym jakieś porady od czego zacząć. Głównie chciałbym brzuch,klata,oraz ramiona.Z góry dzięki :)
chcialbym przybrac na masie. slyszalem ze gainer to wlasnie tego typu odzywka. mam 17 lat 170cm i 58kg w bicepsie 31cm. ile musze tego zjesc i ile cwiczyc zeby miec tak ok 36 w bicepsie i w miare rzezbe???
[...] walki karate, taekwondo lub Jujitsu dwa razy w tygodniu ale cały czas utrzymując diete masową z przyrostem kalorycznym to czy straciłbym mase? umięśnienie i w miare dobrzą rzeźbę ? no powiedzmy że dorzuciłbym basen do tego czasami.... Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-11-19 20:24:42 Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-11-20 11:07:35
witam mam mały problem związku z planem do ćwiczeń doradzcie mi co i jak Ćwicze od 3 tygodni tylko że się troche obijałem ale teraz w wakcacje mam zamiar regularnie ćwiczyć i dbać o diete Mam ułożony plan ogólnorozwojowy i teraz nachodzi pytanie ile czasu mam z niego korzystać ??? Kiedy zmienić plan?? na kolejny???? Jak trzeba będzie zmienić to [...]
Witam, jestesm zupelnie zielony w przygodach z silownią i innymi treningami, i chcialbym prosic o pomoc związaną z treningiem czy pomogl by mi ktos ulozyc trning na spalenie tluszczu lub rzezbe? Waze 74 kilo mam 178 cm wzrostu i chcialbym zgubic brzuch i tak zwaną drugą brode:)
[...] Planuję 6 kg, to dobrze? 2. ile na masę robi się serii i powtórzeń? A jeśli chodzi o drążek? 3. Robię tylko pompki, przysiady, brzuszki, ciężarki i drążek, czy mimo tego można przyzwoicie wyglądać? 4. Ćwiczę 3x w tygodniu, zawsze na wakacjach wyjątkowo robię rzeźbę 4x w tygodniu, napiszcie, ile trzeba w takim wypadku robić serii i powtórzeń.
Witam ! 83-84 kg, 183 cm, 4-5 siłownia w tygodniu. Chce schudnac, a dokladniej, zrobic rzezbe...tluszczyk nie wystepuje w nadmiarze, ale troszke zalega na brzuchu i klatce. Czytalem duzo postow...ale nie moge sie zdecydowac....potrzebuje cos mocnego, skutczenego no i bezpiecznego Mialem 3 cykle na efedrynie...efekt bardzo dobry...skutki uboczne [...]
Witam. Mam tylko jedno pytanie. Jak powinien wygladać trening na maksymalna rzeźbe całego ciała?? Im cięższy trening tym lepszy, liczy sie jak najlepszy efekt w jak najkrótszym czasie. pzdr
Witam. Więc mam 18 lat,moja waga to 75,wzrost 175. Od jakiegoś miesiąca zacząłem robić rzeźbę,a ważyłem 83kg. Mam problem z zalegającym tłuszczem na boczkach i w oponce. Nie dawno dowiedziałem się jednak,że zrzucenie bez zgubienia mięśni będzie cholernie trudne:/ Do tej pory na schudnięcie starałem się mniej jeść oczywiście,oraz nie jadałem [...]
Witam, Przez okres wakacyjny jeździłam na rowerze i ćwiczyłam w domu (pompki, brzuszki, przysiady itp.). Chciałabym się zapisać na siłownie. Potrzebuje pomocy w kilku kwestiach. Poniżej zamieszczam ankietę o sobie. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej i wyrzeźbieniu ciała, z naciskiem na redukcje tkanki tłuszczowej (rzeźba bardziej jako [...]
Witam. Mam 17 lat 178 wzrostu i 68kg wagi. Zacząłem ćwiczyć i potrzebuje jakąś prosta nie skomplikową diete czy tez poradę jak się odrzywiać. Chodzi mi bardziej o rzezbe. Jeśli chodzi o sprzęt to ćwicze na. Lawka 3 skosy , modlitewnik , Brzuszki , hantle i drazek. Proszę o odpowiedz. Pozdrawiam ;)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
